Monika De Boer

lichaamsbewuustzijn

Waarom is lichaamsbewuustzijn zo belangrijk?

Ik wil met je delen hoe het creëren en cultiveren van het bewustzijn van mijn lichaam de wijsheid binnenin mij ontsloot.   Tientallen jaren leven in een zeer snelle en hectische wereld, terwijl ik tegelijkertijd studeerde, hard werkte, moeder was en voor maaltijden voor het gezin en thuis zorgde, leidden ertoe dat ik me niet […]

Waarom is lichaamsbewuustzijn zo belangrijk? Meer lezen »

Wat maakt ons ziek of gezond?

Het lijkt erop dat ondanks de snelle ontwikkeling van de westerse geneeskunde, duizenden wetenschappelijke onderzoeken, zoveel nieuwe geavanceerde behandelmethoden en medicijnen, we ons niet beter en niet gezonder voelen. Het is inmiddels bekend dat levensstijl een grote factor is bij het bepalen van gezondheid, veel groter dan de genen. Het is ook algemeen bekend dat

Wat maakt ons ziek of gezond? Meer lezen »

6 praktische tips voor meer vitale energie in het winterseizoen

Ik heb een aantal praktische tips voor je over hoe je jezelf kunt koesteren op een manier die in harmonie is met de winter: 1.VOEDSEL. Je kunt je nieren versterken door meer soepen en wortelgroenten aan je dieet toe te voegen. De nieren houden van veel warm vocht in de vorm van soepen en langzaam

6 praktische tips voor meer vitale energie in het winterseizoen Meer lezen »

winter

Winter – het seizoen van stilte en het element water

In de natuur is de winter de tijd van rust en winterslaap, wanneer dieren en planten zich terugtrekken om hun reserves op te bouwen voor de volgende cyclus van seizoenen. Dit is een rustige, stille en reflectieve tijd van het jaar. De winter is de meest “yin” tijd van het jaar en wordt geassocieerd met

Winter – het seizoen van stilte en het element water Meer lezen »

winterdepressie

Hoe kan je Seasonal Affective Disorder (SAD) herkennen en voorkomen

Ben jij of iemand die je kent een van de half miljoen mensen in Nederland die elk jaar getroffen worden door Seasonal Affective Disorder (SAD)? Het staat ook bekend als winterdepressie of winterblues. Maar SAD is niet “alleen de winterblues”! Het kan voor veel mensen extreem ernstig en overweldigend aanvoelen.  HOE HERKEN JE EEN SEASONAL

Hoe kan je Seasonal Affective Disorder (SAD) herkennen en voorkomen Meer lezen »

Gezond eten met een klein budget.

Gezond eten hoeft niet duur te zijn! Lees over mijn Top 10 kostenbesparende tips.   Veel mensen denken dat je veel geld moet uitgeven om gezond te eten. Dat hoeft echter niet zo te zijn. Integendeel, de kosten van niet-zo-gezond fastfood, kant-en-klaarmaaltijden en snacks kunnen zich vrij snel opstapelen en na verloop van tijd erg

Gezond eten met een klein budget. Meer lezen »

Herfst Seizoensafstemming Deel 3 – emotionele opruiming en ontgiften.

Tijdens de herfst, het Metaal Element seizoen, is het belangrijk om te kijken wat je relatie is met emoties, zoals verdriet en bedroefdheid. Houd je een van die emoties onverwerkt en geblokkeerd in je lichaam? Voel je druk in je borst en longen? Heb je vaak last van kortademigheid, frequente verkoudheid en griep, allergieën, astma,

Herfst Seizoensafstemming Deel 3 – emotionele opruiming en ontgiften. Meer lezen »

Herfst Seizoensafstemming Deel 2 – bewegen en ademhaling.

Om je overgang naar het herfst seizoen verder te omarmen en op natuurlijke wijze te ondersteunen, ga ik je begeleiden met twee nieuwe belangrijke pijlers, die ontzettend mooi samen gecombineerd kunnen worden. Pijler 2. Beweging in de natuur. Het is belangrijk om tijd in de natuur door te brengen en je lichaam dagelijks te bewegen.

Herfst Seizoensafstemming Deel 2 – bewegen en ademhaling. Meer lezen »

road, forest, fall-1072821.jpg

De Magie Van Seizoensafstemming – Herfst

Ik hou van de tijd waarin de seizoenen veranderen. Het heeft iets magisch en creatiefs. Het brengt transformatie en vloeibaarheid, en het is een geweldige tijd voor een nieuw begin. Vroeger leefden onze voorouders afgestemd op de seizoenen, zowel in hun activiteitsniveau als in hun eetgewoonten.   De oude Chinezen geloofden al dat de seizoenen

De Magie Van Seizoensafstemming – Herfst Meer lezen »

Alles wat je over chakra systeem moet weten

De chakra’s zijn de energiecentra van het lichaam. De eerste schriftelijke vermelding van chakra’s komt uit de Veda’s, oude Indiase teksten van 1500 en 500 voor Christus. De chakra’s bevinden zich langs de ruggengraat, beginnend bij de basis en omhoog lopend naar de kruin van het hoofd. Volgens de oude geschriften hebben chakra’s de vorm

Alles wat je over chakra systeem moet weten Meer lezen »

Paniekaanval voorkomen zonder medicatie

Misschien ben jij, of iemand in je omgeving, één van de meer dan 3 miljoen mensen die op een bepaald moment in hun leven last krijgen van paniekaanvallen. Deze komen tegenwoordig vaker voor dan tien jaar geleden en overkomen mensen op elke leeftijd, zelfs bij kinderen op de basisschool. Een paniekaanval is een gebeurtenis van verlammende

Paniekaanval voorkomen zonder medicatie Meer lezen »

Wat is een genezingscrisis en waarom is dat goed voor je?

Als we horen dat iemand van een ziekte genezen is, stellen we ons vaak voor dat iemand een medische behandeling heeft ondergegaan, een antibioticakuur gedaan heeft of andere medicijnen geslikt om de symptomen die met die ziekte gepaard gaan weg te nemen. Vanuit een holistisch perspectief, genezing is een veel breder proces dan alleen het

Wat is een genezingscrisis en waarom is dat goed voor je? Meer lezen »

7 manieren om je eetgewoonten te verbeteren

Ik geloof dat voeding een van de beste middelen is waar iedereen gemakkelijk toegang toe heeft om een gezond en fit lichaam en geest te creëren. Onze lichamelijke en mentale gezondheid wordt niet alleen beïnvloed door wat we dagelijks eten, maar ook door de tijden waarop we eten en drinken, de snelheid waarmee we eten

7 manieren om je eetgewoonten te verbeteren Meer lezen »

Voorkom verkoudheid en griep met deze natuurlijke magische remedie

Wanneer ik het gevoel heb dat ik verkouden begin te worden, bereid ik deze natuurlijke remedie voor en neem ik het een paar keer per dag totdat ik volledig beter word. Ik gebruik het al jaren en het heeft mij en mijn familie nooit in de steek gelaten, zelfs niet met een zeer sterke griep.

Voorkom verkoudheid en griep met deze natuurlijke magische remedie Meer lezen »

Voedzaam Ayurvedisch Ontbijt

Congee is een van de helende voedingsmiddelen voor het spijsverteringsstelsel, zowel in de Ayurveda als in de traditionele Chinese geneeskunde. Het is een uiterst eenvoudig gerecht, met een consistentie van zeer dunne pap, gemaakt van witte rijst (jasmijn of basmati), water en kruiden. Het geheime ingrediënt is hier tijd. Hoe langer congee wordt gekookt, hoe

Voedzaam Ayurvedisch Ontbijt Meer lezen »

Darmkalmerende Kitchari

Een van de meest bekende geneeskrachtige voedingsmiddelen in Ayurveda is kitchari. Het is een gerecht gemaakt van hele mungbonen en bruine basmatirijst en er wordt aangenomen dat het alle drie de dosha’s (Vata- Pitta- Kapha) in evenwicht brengt.   Enkele van de helende eigenschappen zijn ontgifting van het lichaam, zuivering van het spijsverteringsstelsel, voeding van

Darmkalmerende Kitchari Meer lezen »

Voel je lichter en reinig je energie met de Negen Zuiveringsademhalingstechniek

Tijdens mijn dagelijkse wandeling, in het bos of in mijn stad, voel ik altijd de energie om me heen. Ik voel de open, uitgestrekte, uitnodigende en verhelderende energie van de natuur, de bewolkte lucht en zon boven me en de grond onder mijn voeten.   Ik voel een mix van verschillende energieën van mensen die

Voel je lichter en reinig je energie met de Negen Zuiveringsademhalingstechniek Meer lezen »

Het Belang Van Vezels Voor Onze Gezondheid

Vezels zijn een essentieel onderdeel van een gezond dieet dat tal van voordelen biedt, niet alleen voor de gezondheid van onze darmen. Er zijn veel onderzoeken die aantonen dat een vezelrijk dieet de risico’s op veel gezondheidsproblemen kan verminderen, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. Maar wat zijn vezels

Het Belang Van Vezels Voor Onze Gezondheid Meer lezen »

Reiki – wat is het en wat het voor je kan doen

Reiki is een krachtige Japanse energieheling. Het is de universele levensenergie die altijd in overvloed aanwezig is en door handoplegging kan worden doorgegeven. Reiki is gebaseerd op de overtuiging dat een onzichtbare levenskrachtenergie door ons heen stroomt en ons levend maakt. Als iemands levensenergie laag is, hebben we meer kans om ziek te worden, stress

Reiki – wat is het en wat het voor je kan doen Meer lezen »