Poczuj się lżejszy i oczyść swoją energię dzięki Dziewięciu Oczyszczającym Technikom Oddechowym

Podczas codziennego spaceru, w lesie czy w moim mieście, zawsze czuję otaczającą mnie energię. Czuję otwartą, ekspansywną, zachęcającą i oświecającą energię natury, zachmurzone niebo i słońce nade mną i ziemię pod stopami.

 

Czuję mieszankę różnych energii od ludzi, których mijam na spacerach. Na pewno jest lekkość i ulga, że znów jesteśmy „otwarci” i „wolni”, po miesiącach jesienno-zimowych ograniczeń. Ale jest też wiele starego, utrzymującego się strachu, niepokoju, depresji i zmartwień. Dla wielu osób intensywność ostatnich dwóch lat była po prostu zbyt przytłaczająca i nie mogą znaleźć spokoju w sobie.

 

Chcę podzielić się z Tobą ćwiczeniem, które sama regularnie wykonuję, zwłaszcza gdy kładę się spać. Ale sprawdza się również bardzo dobrze w porannej rutynie lub jako krótkie ćwiczenie uważności podczas pracowitego dnia.

To ćwiczenie jest bardzo proste, a jednocześnie bardzo skuteczne i skuteczne w przywracaniu wewnętrznego spokoju i harmonii. Nie tylko usuwa nagromadzone emocje, bałagan w umyśle i zablokowaną energię z twojego systemu. Usuwa również toksyny z organizmu, ponieważ większość toksyn jest uwalniana podczas wydechu i odmładza mózg, zwiększając dopływ tlenu do krwioobiegu.

 

Uwielbiam to ćwiczenie oddechowe, ponieważ działa za każdym razem!

Jak ćwiczyć dziewięć oczyszczających oddechów:

 

Kobiety muszą wykonywać to ćwiczenie inaczej niż mężczyźni, aby zrównoważyć element Yin i Yang. W filozofii Wschodu mężczyźni i prawa strona naszego ciała są uważani za bardziej Yang, podczas gdy kobiety i lewa strona naszego ciała są bardziej Yin. Aby przywrócić i utrzymać równowagę w naszym ciele zaczynamy pranayamę po przeciwnej stronie, czyli lewą dla mężczyzn i prawą dla kobiet.

 

Mężczyźni wykonują trzy zestawy po trzy oddechy, zaczynając od zamknięcia prawego nozdrza prawą ręką, a pierwszy wdech wykonuje się lewym nozdrzem. Kobiety zaczynają od zamknięcia lewego nozdrza lewą ręką, a pierwszy wdech wykonuje się przez prawe nozdrze. Poniżej opiszę ćwiczenie w wersji dla kobiet.

 

Jeśli masz problemy z wyobrażeniem sobie kolorów, nie ma problemu. Po prostu skup się na wdychaniu nowej, czystej energii i wydychaniu nieczystości i niepotrzebnych rzeczy, które już Ci nie służą.

 

Pozycja startowa:

– Zacznij od znalezienia wygodnej pozycji siedzącej. W ciągu dnia lubię siedzieć na poduszce do medytacji w łóżku lub na macie do jogi. Jeśli wolisz siedzieć na krześle, nie krzyżuj nóg.

– Wyprostuj kręgosłup i poczuj, jak czubek głowy sięga nieba, ale rozluźnij mięśnie, zwłaszcza szyi i szczęki. Twój podbródek powinien być lekko opuszczony, a głowa lekko schowana, utrzymując prosty kręgosłup i otwarty czek.

– Zamknij oczy i delikatnie skieruj uwagę na punkt między brwiami.

- Oddychaj delikatnie przez nos przez 11 oddechów, aby się zrelaksować.

 

Pierwszy zestaw:

- Podnieś lewą rękę, zatkaj kciukiem lewe nozdrze i powoli, świadomie wdychaj powietrze prawą dziurką. Zamknij prawe nozdrze palcem serdecznym i wstrzymaj oddech na sekundę. Teraz otwórz lewe nozdrze i powoli i świadomie wykonaj całkowity wydech.

-Teraz weź wdech przez lewe nozdrze, zamknij je kciukiem i wstrzymaj oddech na sekundę. Następnie otwórz prawe nozdrze i powoli i świadomie wykonaj całkowity wydech.

-Powtórz te wdechy i wydechy trzy razy, na przemian zamykając raz lewe nozdrze i raz prawe nozdrze.

- Podczas wdechu wyobraź sobie czystą, uzdrawiającą energię o jasnozielonym kolorze, która rozpuszcza się w całym ciele i przenika do wszystkich miejsc, aby oczyścić i uzdrawiać.

- Na wydechu wyobraź sobie, że wydychasz negatywną energię o jasnoniebieskim kolorze, która reprezentuje męski potencjał i przeszłość. To usunie przeszkody i blokady w ciele.

 

Drugi zestaw:

Powtórz ten sam cykl wdechów i wydechów prawą ręką, zaczynając od zamknięcia prawego nozdrza kciukiem.

- Kontynuuj wyobrażanie sobie jasnozielonej, uzdrawiającej energii podczas wdechu.

- Podczas wydechu wyobraź sobie, jak negatywna różowa energia opuszcza twoje ciało. Kojarzy się z kobiecym potencjałem i przyszłością. To usunie przeszkody, zanieczyszczenia i niepotrzebne energie z organizmu.

 

Trzeci zestaw:

- Połóż ręce na kolanach, lewą rękę na prawej dłoni, wewnętrzną stroną dłoni do góry.

- Kontynuuj wyobrażanie sobie jasnozielonej, uzdrawiającej energii podczas wdechu.

- Podczas wydechu wyobraź sobie ciemny dym wydobywający się z czubka twojej głowy. Reprezentuje wszystkie przeszkody związane z teraźniejszością opuszczającą twoje ciało.

Kiedy skończysz ćwiczenie oddechowe, usiądź z zamkniętymi oczami i oddychaj powoli. Poczuj różnicę w swoim ciele, poczuj wszystkie doznania, lekkość w głowie, przestrzeń za oczami, ekspansywną jakość w klatce piersiowej.

Możesz zakończyć swoją praktykę, składając ręce w modlitwie i delikatnie pochylając głowę, aby uczcić swoje ciało, tę chwilę i sam oddech.

Przesyłam wam wszystkim dużo miłości!

Powiązane artykuły

Monika DeBoer

MEDYCYNA NATURALNA
HOLISTYCZNY TERAPEUTA ENERGETYCZNY

W moim gabinecie oferuję holistyczną terapię energetyczną i coaching żywieniowy, które odwołują się do Ciebie jako unikalnej i integralnej istoty. Jestem również nauczycielem Masażu Energetycznego w Healing Space Institute w Bussum w Holandii. Moją misją jest pomaganie ludziom żyć w stanie optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia oraz na nowo połączyć ich z wrodzoną mądrością i uzdrawiającą mocą ich ciała.

Dowiedz się więcej

O tym, kim jestem